來源：中國(guó)軍網(wǎng)-解放軍報(bào) 責(zé)任編輯：孫智英 發(fā)布：2025-06-13 06:28:44
北京衛(wèi)戍區(qū)某團(tuán)創(chuàng)新組訓(xùn)模式提升軍體訓(xùn)練質(zhì)效——
引體向上：功夫下在單杠外
■張育源 單雷捷
新兵們進(jìn)行力量強(qiáng)化訓(xùn)練。周建雄 攝
施訓(xùn)看點(diǎn)
新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，高度關(guān)注基層官兵體能訓(xùn)練“以考代訓(xùn)”“以跑練跑”“以杠練杠”等問題，引入現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)理念，對(duì)應(yīng)每個(gè)考核課目設(shè)置8-10個(gè)輔助練習(xí)，為部隊(duì)組訓(xùn)提供參考方案，達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練、護(hù)體防傷效果
近日，北京衛(wèi)戍區(qū)某團(tuán)新兵階段考核成績(jī)公布：新兵基礎(chǔ)體能考核成績(jī)優(yōu)良率再創(chuàng)新高。
走下考場(chǎng)，新兵馮碩格外高興。雖然他的單杠引體向上成績(jī)剛達(dá)到及格水平，但比起上一次考核，已有很大進(jìn)步。
更令筆者感到意外的是，在此前的強(qiáng)化訓(xùn)練中，馮碩已有兩周時(shí)間沒練過單杠！
原來，馮碩雖然體格健碩，但單杠引體向上成績(jī)一直不理想。班長(zhǎng)分析感到，馮碩的手臂、肩部肌肉發(fā)達(dá)，但背部肌肉缺乏鍛煉，導(dǎo)致一上杠就感覺無處發(fā)力，成績(jī)始終在及格線以下徘徊。
“以前，對(duì)馮碩這樣單杠拉不上去的兵，我們通常采取的辦法是練吊杠?！避婓w教員孫旭浩說，他當(dāng)新兵時(shí)，單杠引體向上成績(jī)也不理想，為了盡快提高成績(jī)，班長(zhǎng)用背包繩把他的手綁在單杠上，一吊就是10分鐘。訓(xùn)練結(jié)束吃飯時(shí)，他的手抖得連筷子都拿不住。
“這種訓(xùn)練手段雖有一定效果，但也容易給身體帶來潛在損傷，有的戰(zhàn)士還會(huì)因此對(duì)軍事體育訓(xùn)練產(chǎn)生畏難情緒?！睂O旭浩告訴筆者，新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》施行后，基礎(chǔ)體能考核課目增設(shè)了輔助練習(xí)內(nèi)容，有效解決了這一難題。
幫助馮碩制訂強(qiáng)訓(xùn)計(jì)劃時(shí)，孫旭浩沒有像過去一樣給他安排加練單杠，而是按照新大綱規(guī)定，結(jié)合輔助練習(xí)中的力量訓(xùn)練課目，利用啞鈴、杠鈴、握力器等多種輔助器材，針對(duì)馮碩的背部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。
整整兩周，馮碩一次單杠沒練過。再一次來到單杠前，馮碩縱身一躍，雙手牢牢抓杠，奮力向上拉。沒想到，成績(jī)居然達(dá)到了及格標(biāo)準(zhǔn)。
分層、分級(jí)、分階段展開針對(duì)性訓(xùn)練，讓很多新兵受益匪淺?！斑^去，一些訓(xùn)練骨干習(xí)慣強(qiáng)化吊桿、拉杠、俯臥撐‘老三樣’體能訓(xùn)練，容易陷入低效訓(xùn)練狀態(tài)。”孫旭浩說，“如今，針對(duì)新兵身體條件和短板弱項(xiàng)，我們采取個(gè)性化培養(yǎng)、精細(xì)化補(bǔ)差、差異化編組等方式，幫助他們提升體能素質(zhì)?！?/p>
走進(jìn)該團(tuán)體能訓(xùn)練場(chǎng)，只見數(shù)十名新兵分成進(jìn)階、突破、力量等訓(xùn)練小組，分頭開展針對(duì)性訓(xùn)練。
“單杠引體向上，主要練習(xí)的是大臂、肩部、中上背部肌群，胸部、下背部等肌群很難得到鍛煉。因此，提高單桿訓(xùn)練成績(jī)不能只靠拉單桿?！卑嚅L(zhǎng)左友介紹，新兵孫華辰入營(yíng)后，單杠引體向上成績(jī)一直在及格線附近徘徊。通過針對(duì)性開展進(jìn)階訓(xùn)練和突破訓(xùn)練，他的訓(xùn)練成績(jī)也明顯進(jìn)步。
輔助練習(xí)強(qiáng)能力，精準(zhǔn)施訓(xùn)見成效。前不久，該團(tuán)組織新兵基礎(chǔ)訓(xùn)練課目結(jié)業(yè)考核，多個(gè)課目成績(jī)被刷新。
觀訓(xùn)小議
向科學(xué)訓(xùn)練要效益
■康子湛
理念是行動(dòng)的先導(dǎo)。近年來，隨著科學(xué)訓(xùn)練理念不斷深入人心，基層部隊(duì)在軍事體育訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段等方面都有不少新探索，一些與科學(xué)訓(xùn)練理念不適應(yīng)的“老套路”正逐漸退出訓(xùn)練場(chǎng)。
科學(xué)訓(xùn)練，關(guān)鍵是對(duì)訓(xùn)練過程的精確把控。以往“以考代訓(xùn)”“以跑練跑”“以杠練杠”等問題的出現(xiàn)，歸根結(jié)底是過分注重結(jié)果而忽視了過程。實(shí)踐啟示我們，只有遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，注意合理負(fù)荷、循序漸進(jìn)、分類施訓(xùn)、均衡發(fā)展，才能全面提升官兵體能素質(zhì)。
科學(xué)訓(xùn)練，要求帶兵人的組訓(xùn)理念跟著時(shí)代走、貼著官兵訓(xùn)、瞄著戰(zhàn)場(chǎng)研。只有堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)、精準(zhǔn)練，才能真正打牢官兵體能“地基”，夯實(shí)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力根基。
參訓(xùn)筆記
組訓(xùn)貴在方法得當(dāng)
■信息支援部隊(duì)某部軍體教員 孫涌浦
經(jīng)過近3個(gè)月的分組訓(xùn)練，戰(zhàn)友亓鑫辰的單杠引體向上成績(jī)終于及格了。這意味著，他將成為連隊(duì)單杠訓(xùn)練“進(jìn)階組”的一員。作為他的軍體教員，我深感欣慰。
3個(gè)月前，組織單杠訓(xùn)練時(shí)，亓鑫辰“杠下徘徊”的時(shí)間遠(yuǎn)多于“杠上訓(xùn)練”的時(shí)間。每次組織單杠訓(xùn)練，他就悄悄往后躲。變化，源于新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》的施行。
新大綱施行后，我第一時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)。尤其是基礎(chǔ)體能考核課目，官兵們關(guān)注多、練得也多。我發(fā)現(xiàn)，新大綱增加了考核課目輔助練習(xí)，主要針對(duì)以往軍體訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、方法單一、質(zhì)效不高等問題，對(duì)應(yīng)每個(gè)考核課目設(shè)置了8-10個(gè)輔助練習(xí)，為官兵提供科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)。
我們按照新大綱規(guī)定，及時(shí)調(diào)整組訓(xùn)模式，精準(zhǔn)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合官兵考核成績(jī)進(jìn)行差異化編組，并建立“小組晉級(jí)”機(jī)制，明確各小組每天訓(xùn)練任務(wù)，讓進(jìn)步“看得見”。
一方面，針對(duì)一些官兵的弱項(xiàng)課目，我們“對(duì)癥下藥”，開展對(duì)應(yīng)的輔助練習(xí)，狠抓補(bǔ)差訓(xùn)練；另一方面，根據(jù)官兵自身水平，我們“因材施教”，安排難度適宜的練習(xí)，逐步提升難度。
令人欣喜的是，新的組訓(xùn)模式推行后，戰(zhàn)友們的軍體訓(xùn)練理念也發(fā)生了變化，大家更注重科學(xué)訓(xùn)練。隨著軍體訓(xùn)練的活潑度和吸引力不斷增強(qiáng)，官兵的訓(xùn)練熱情持續(xù)高漲，不少官兵創(chuàng)新輔助訓(xùn)練手段和形式，訓(xùn)練成績(jī)明顯提升。
（李大龍、周睿辰整理）
