來源：中國軍網(wǎng)-解放軍報 責(zé)任編輯：尚曉敏 發(fā)布：2025-06-16 07:07:46
施訓(xùn)看點(diǎn)
新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》突出軍兵種特色，針對典型兵種（專業(yè)）部隊(duì)和特殊戰(zhàn)斗環(huán)境科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練考核課目，創(chuàng)設(shè)陸軍特戰(zhàn)、海軍艦艇、火箭軍導(dǎo)彈發(fā)射等戰(zhàn)斗體能，優(yōu)化飛行員體能訓(xùn)練內(nèi)容，更好滿足軍種個性需求
空軍航空兵某部科學(xué)設(shè)計(jì)軍體訓(xùn)練課目——
飛行員戰(zhàn)斗體能單列“手眼配合”
■葛樂晨 解放軍報記者 馬嘉隆 特約記者 鄧棟之
該部飛行員進(jìn)行拋接網(wǎng)球訓(xùn)練。袁 俊攝
初夏，記者前往空軍航空兵某部采訪，走進(jìn)飛行員宿舍，飛行員張國天正在進(jìn)行訓(xùn)練“必修課”：雙手快速拋接網(wǎng)球。3只網(wǎng)球在張國天的手里輪轉(zhuǎn)跳躍，頗有節(jié)奏感。
張國天告訴記者，新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》施行后，手眼配合訓(xùn)練被單獨(dú)列為飛行人員的戰(zhàn)斗體能課目?！半m然不像單純的力量訓(xùn)練那么累，但這種訓(xùn)練對手眼協(xié)調(diào)性和肌肉敏捷性的要求非常高?！睆垏煺f，他足足練了兩周，才實(shí)現(xiàn)3只網(wǎng)球拋接自如。
手眼配合訓(xùn)練，不止這一種“玩法”。記者在該部集體體能訓(xùn)練現(xiàn)場看到，飛行員們兩人一組，伴隨著音樂鼓點(diǎn)，不停變換位置拋接網(wǎng)球?！斑@種訓(xùn)練，對飛行中快速捕捉目標(biāo)很有幫助?！睆垏煺f。
著眼飛行訓(xùn)練需要，針對性設(shè)計(jì)戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練內(nèi)容，是該部飛行人員集體研讀新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》后的共同感受。與以往相比，新大綱增設(shè)的飛行人員戰(zhàn)斗體能專項(xiàng)訓(xùn)練，不僅保留了傳統(tǒng)的身體抗載荷能力、抗疲勞能力等基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，還將肢體靈活、手眼配合等能力單列課目納入訓(xùn)練范圍。
“抗載荷能力就像手機(jī)芯片，抗疲勞能力則相當(dāng)于手機(jī)電池，是飛行員體能素質(zhì)的基礎(chǔ)；肢體靈活、手眼配合等能力，則決定著飛行員完成動作的精細(xì)程度?！痹摬孔饔?xùn)科吳科長介紹，他們順著新大綱的設(shè)計(jì)思路延伸，為長航時、對地突擊、低空飛行等課目制訂了更具針對性和可操作性的訓(xùn)練計(jì)劃。“比如，飛行員下一階段的訓(xùn)練重點(diǎn)是自由空戰(zhàn)，我們就提前兩周將肩頸抗載荷訓(xùn)練加入其體能訓(xùn)練計(jì)劃。這個課目練得扎實(shí)，大載荷機(jī)動時頭部就能更加靈活地轉(zhuǎn)動，可以更好地掌握空中態(tài)勢。”吳科長告訴記者。
從對照“健身圈標(biāo)準(zhǔn)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皯?zhàn)斗力考量”，更好地利用身體駕駛戰(zhàn)機(jī)，成為飛行員開展戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的一個標(biāo)尺。
該部航空軍醫(yī)朱辰記錄了飛行員體能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)變：使用大重量固定器械的人少了，自由器械更受飛行員青睞；猛練單一肌群力量的人少了，多目標(biāo)肌群協(xié)同發(fā)力的動作設(shè)計(jì)多了……“與過去注重肌肉爆發(fā)力相比，現(xiàn)在飛行員更關(guān)注對肌肉的控制力，這也更符合空中實(shí)戰(zhàn)需求?！敝斐綄τ浾哒f。
云端之上，一架加油機(jī)拖曳著加油軟管平穩(wěn)飛行。飛行員嚴(yán)建宇駕駛戰(zhàn)機(jī)緩緩靠近，調(diào)整呼吸、集中注意力……很快，加油探頭與加油錐套完美對接，戰(zhàn)機(jī)“滿血復(fù)活”，重返戰(zhàn)斗空域。
在通過高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練提高抗疲勞高精度專注力的基礎(chǔ)上，朱辰還向記者介紹了他們自主探索的配套訓(xùn)練“秘密武器”——腕力球。通過旋轉(zhuǎn)腕力球，球芯產(chǎn)生的離心力不僅可化解地面模擬機(jī)訓(xùn)練帶來的腕部酸痛，還能有效鍛煉腕力。經(jīng)過一段時間的專項(xiàng)訓(xùn)練，該部飛行員空中加油所需時間較以往普遍縮短。
海軍某艇員隊(duì)優(yōu)化調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容——
潛艇兵軍體訓(xùn)練模擬“水下戰(zhàn)斗”
■強(qiáng)裕功 解放軍報記者 陳典宏 特約記者 鄧博宇
炎炎夏日，南海之濱，海風(fēng)拂過海面，掀起朵朵浪花。
“軍體訓(xùn)練，開始！”隨著海軍某艇員隊(duì)值更官口令傳到各艙室，水下某潛艇內(nèi)的部署操演告一段落，全艇官兵從緊張的戰(zhàn)位值守迅速切換到軍體訓(xùn)練狀態(tài)。除當(dāng)更艇員外，大家靈活尋找適合自己的訓(xùn)練場地——過道里、艙壁旁、小角落……
“針對潛艇部隊(duì)工作環(huán)境的特殊性，新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》專門對相關(guān)訓(xùn)練課目進(jìn)行了優(yōu)化調(diào)整?！痹撏T隊(duì)組訓(xùn)負(fù)責(zé)人黃祿歡介紹，他們結(jié)合新大綱相關(guān)規(guī)定，緊貼水下工作強(qiáng)度大、活動空間小的實(shí)際，將訓(xùn)練重點(diǎn)放在體能保持上，規(guī)范細(xì)化了7項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。他說：“這些訓(xùn)練項(xiàng)目對場地要求不高，也更符合作戰(zhàn)任務(wù)需求，大大增強(qiáng)了組訓(xùn)施教的靈活性、可操作性?！?/p>
記者翻開該艇員隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃看到，他們著眼潛艇部隊(duì)“周期管艇、輪番出動”的特點(diǎn)，分階段設(shè)置訓(xùn)練課目：岸港期間以強(qiáng)化訓(xùn)練為主，出航期間以狀態(tài)維持為主，靠岸后則側(cè)重于體能恢復(fù)。例如，岸港強(qiáng)化訓(xùn)練階段，他們針對艇內(nèi)裝卸載、扳擰閥門、狹窄空間行走等場景，集中組織鉆跨欄架訓(xùn)練。艇員普遍反映，這些訓(xùn)練課目與日常工作場景緊密結(jié)合，使訓(xùn)練更科學(xué)、成效更明顯。
“以往訓(xùn)練突出基礎(chǔ)體能，但脊柱、腰頸等部位肌肉沒有得到強(qiáng)化，工作中容易出現(xiàn)肌肉勞損等問題?！闭诶脧椓ч_展訓(xùn)練的艇員王雨杰說，新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》充分考慮潛艇空間密閉狹窄、物資裝載困難等實(shí)際，針對性強(qiáng)化部分發(fā)力肌群，作戰(zhàn)實(shí)用性、訓(xùn)練針對性、環(huán)境適應(yīng)性顯著增強(qiáng)。
前不久，王雨杰所在班因任務(wù)需要緊急調(diào)用備品備件，班里3名戰(zhàn)士一口氣搬挪了十幾個沉重的金屬備件箱。得益于出航前的專項(xiàng)訓(xùn)練，相關(guān)核心肌群得到強(qiáng)化鍛煉，如此“費(fèi)腰”的工作被他們輕松拿下。
訓(xùn)練緊貼戰(zhàn)場，一切聚焦實(shí)戰(zhàn)。該艇員隊(duì)?wèi)?zhàn)斗體能考核方案讓人眼前一亮：他們通過模擬潛艇戰(zhàn)斗行動設(shè)計(jì)考核路線，讓考核課目“串珠成鏈”。從起點(diǎn)到終點(diǎn)一趟下來，艇員要連貫完成物資裝載、鉆跨欄架、窄距行走和六邊形跑等課目。這些課目模擬潛艇出航、航渡展開、部署轉(zhuǎn)換、損害管制、目標(biāo)打擊等戰(zhàn)斗場景，深度契合潛艇作戰(zhàn)特點(diǎn)。
以綱促訓(xùn)，以訓(xùn)領(lǐng)建。記者了解到，出航期間，該艇員隊(duì)聚焦新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》的新課目、新標(biāo)準(zhǔn)、新要求，進(jìn)一步完善體能訓(xùn)練計(jì)劃。在返航恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃中，恢復(fù)操、康復(fù)練習(xí)排在前面，且強(qiáng)度不減、標(biāo)準(zhǔn)不降。艇員們從出航到靠岸，軍體訓(xùn)練無縫銜接，身體始終保持良好狀態(tài)。
參訓(xùn)筆記
戰(zhàn)場用的，就是平時練的
■海軍某艇員隊(duì)一級上士 彭勤斌
六角杠鈴硬拉、鉆跨欄架……第一次站上戰(zhàn)斗體能考核的起點(diǎn)，一整套復(fù)雜的考核路線，讓我心里有點(diǎn)不托底。沒想到，適應(yīng)性流程體驗(yàn)完畢，身體很快找到了熟悉的感覺——將來戰(zhàn)場用的，就是平時練的！
正式考核開始了，我快速回憶艇內(nèi)工作場景，思考如何將工作中積累的經(jīng)驗(yàn)技巧應(yīng)用到考核中。腰背挺直、雙臂伸直、平穩(wěn)呼吸……按照平時習(xí)慣的節(jié)奏，我流暢地完成了全部戰(zhàn)斗體能考核項(xiàng)目。
對比前段時間軍體訓(xùn)練考核時，多個課目成績不佳的無力感，我不由得感慨萬千。由于身體傷病等原因，這兩年參加訓(xùn)練考核，我發(fā)現(xiàn)自己面對高強(qiáng)度體能項(xiàng)目時越來越吃力。
新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》將考核標(biāo)準(zhǔn)對標(biāo)戰(zhàn)位需求，訓(xùn)練課目、考核內(nèi)容全部來源于執(zhí)行水下任務(wù)時的各種動作。平時工作所需、戰(zhàn)位所練成為訓(xùn)練課目、考核項(xiàng)目，讓我真切感受到變化、增強(qiáng)了信心。
我結(jié)合艇上工作特點(diǎn)認(rèn)真研究后，分階段制訂了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃：岸上階段重在強(qiáng)化體能素質(zhì)，一點(diǎn)點(diǎn)上強(qiáng)度、一步步強(qiáng)化核心肌群；海上任務(wù)期間保持身體機(jī)能，科學(xué)進(jìn)行鍛煉拉伸；靠岸恢復(fù)期間，循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練，快速恢復(fù)體能。正是靠著科學(xué)訓(xùn)練和長期積累，我的戰(zhàn)斗體能考核成績?nèi)〉猛黄啤?/p>
今天的訓(xùn)練，是為了打贏明天的戰(zhàn)爭。隨著新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》施行，我欣喜地看到，不光老兵們的體能不斷加強(qiáng)，年輕艇員對艇上工作環(huán)境的適應(yīng)性也在提升。我相信，只要嚴(yán)格按照新大綱要求科學(xué)訓(xùn)、自覺練，不管面對多么艱難的任務(wù)，我們都能始終保持全時待戰(zhàn)、隨時能戰(zhàn)的良好狀態(tài)。
（解放軍報記者陳典宏、特約記者鄧博宇整理）
觀訓(xùn)小議
體能概念，隨作戰(zhàn)而拓寬
■康子湛
“夫兵者，國之衛(wèi)也，非強(qiáng)悍有力者不勝其任?！斌w能是戰(zhàn)斗力建設(shè)的基礎(chǔ)。戰(zhàn)爭年代，革命先輩一次次用“鐵腳板”跑贏敵人的“汽車輪”，說明過硬的體能是能打勝仗的堅(jiān)強(qiáng)保證。
紅軍時期，無論戰(zhàn)斗多么緊張，各部隊(duì)仍因地制宜開展爬山等軍事體育訓(xùn)練，確保官兵始終保持充沛的體能，以適應(yīng)艱險殘酷的戰(zhàn)場環(huán)境。
新時代，隨著信息化、智能化加速演進(jìn)，作戰(zhàn)任務(wù)更加多樣、武器裝備更加多元、作戰(zhàn)環(huán)境更加多變，勝戰(zhàn)打贏對體能的要求不僅沒有降低，反而在科學(xué)化、精細(xì)化、實(shí)戰(zhàn)化上有了更細(xì)致、更精確的標(biāo)準(zhǔn)。這提醒我們，要打贏未來戰(zhàn)爭，必須緊盯作戰(zhàn)需求拓寬體能的概念，練強(qiáng)戰(zhàn)場所需的“綜合體能”。
仗怎么打，兵就怎么練；戰(zhàn)場需要什么，官兵就練什么?，F(xiàn)代戰(zhàn)爭對官兵體能素質(zhì)提出了新的更高要求，崗位戰(zhàn)位、戰(zhàn)場環(huán)境的不同，對力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等體能指標(biāo)要求各有側(cè)重，實(shí)戰(zhàn)實(shí)訓(xùn)只有瞄準(zhǔn)特定作戰(zhàn)需求，在按綱施訓(xùn)基礎(chǔ)上推進(jìn)訓(xùn)練轉(zhuǎn)型，以實(shí)戰(zhàn)實(shí)訓(xùn)推動能力提升，方能真正提高軍體訓(xùn)練“供給側(cè)”質(zhì)量，為作戰(zhàn)行動提供有力支撐。
新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》緊貼軍兵種實(shí)際，緊密對接專項(xiàng)體能需求，科學(xué)設(shè)置典型訓(xùn)練場景，精準(zhǔn)定制訓(xùn)練課目。同時，按照“聚焦特需、簡便易行，模塊化訓(xùn)、集約化考”原則，創(chuàng)設(shè)“階段化訓(xùn)+實(shí)戰(zhàn)化考”內(nèi)容體系，使訓(xùn)練內(nèi)容與官兵身體需求相耦合，動作模式與崗位作業(yè)特點(diǎn)相匹配，訓(xùn)練方法與體能素質(zhì)要求相對接，確保官兵始終保持良好戰(zhàn)斗狀態(tài)。
