中國軍網(wǎng)八一電視
2018-01-18 16:28
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2018-01-17 14:19
雙腿和單腿臀橋是一種很好的訓(xùn)練方法，既練股四，又練翹臀哦。
加強自我保護意識訓(xùn)練，提高對突發(fā)情況的快速判斷和反應(yīng)能力，如進行摔倒前的就地滾翻自我保護動作練習(xí)。
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