瘦身小改變3. 限制高脂肪食物的攝入量

把你平時(shí)最?lèi)?ài)吃的幾款高脂肪、高熱量的食物貼上標(biāo)簽(最受青睞的五大食物：曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯?xiàng)l)并逐漸減少它們的攝入量。“如果你一周要吃六種高脂肪、高熱量的食物，那么現(xiàn)在就降到5種，”盧茨博士說(shuō)道。每周減一種，直到一周你吃的不超過(guò)一、兩種;同時(shí)，多選擇一些對(duì)你有益的食物，如小胡蘿卜、清炒西蘭花、橘子及其它新鮮的水果蔬菜。