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第三：1：3的頻率
腹部練習(xí)時，用力的過程只能起到20%～30%的作用，退力的過程卻能起到60%～70%的作用。所以在練習(xí)時也要按1：3的比例進行，比如抬起身體的時候，數(shù)“1”;向下放平身體的時候數(shù)“2”、“3”、“4”。
夏季訓(xùn)練正當時 即刻告別啤酒肚
來源：太平洋時尚網(wǎng)作者：李錚責(zé)任編輯：郝思嘉2014-05-12 09:50
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