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洗澡睡覺喝牛奶 8個生活常見禁忌

來源：人民網(wǎng)責(zé)任編輯：胡駿2014-05-20 09:13

4、睡覺的最佳時間

睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2,3個小時就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個過渡期，一般是1到1.5小時。反推一下，也就是22:30-23:00之間睡覺最好。