十谷粥、糙米粥

大家都知道五谷雜糧具有豐富的膳食纖維，多吃能解除腸道垃圾，去除便秘這個道理。所以我們建議你將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電飯鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。前一天晚上準備好，隔天就可以帶出門當點心。

若是沒時間準備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。須特別注意的是，許多市售產(chǎn)品會添加奶精來增加風(fēng)味，購買時可得睜大眼睛喔！