運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。

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9種減肥方法誤區(qū)易傷害身體

來源：愛美網責任編輯：胡駿2014-06-09 08:29

八、側舉啞鈴抬得太高

傷害：不要以為側舉越高效果越好，這樣鍛煉效果不見得突出，反而會損傷肩部肌肉。

糾正：有研究顯示，其實側舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。