????

有一句是這樣講的“睡眠是最好的美容液”，優(yōu)質的睡眠不但帶給我們爽朗的心情，還會給我們的外表加分。

最理想的睡眠時間是8小時，但很多人因為各種各樣的睡前壞習慣，每天幾乎睡不夠8小時。有時候就算睡夠了8個小時還是處于睡不醒睡不夠的狀態(tài)。

究竟怎樣才能擁有優(yōu)質睡眠呢？其實睡前會有很多不經意的壞習慣會影響我們的睡眠質量，為了得到優(yōu)質睡眠，我們應該避免以下10個睡前惡習。

1 睡前看電視

可能你認為睡前悠閑地看電視，上網沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你產生錯覺，以為現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態(tài)。

????