其實，健身并不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣的固定場所才能進(jìn)行。只要你有心，即便只有短短“兩分鐘”也是可以的，更何況許多運動是可以“隨意”進(jìn)行的。

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再忙也能鍛煉身體上班族健身計劃

來源：三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯：胡駿

2014-09-25 07:23

下面給大家介紹一份上班族健身計劃，希望能對你有所啟發(fā)。

起床時：

你可以把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。