其實，健身并不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣的固定場所才能進行。只要你有心，即便只有短短“兩分鐘”也是可以的，更何況許多運動是可以“隨意”進行的。

麻豆+东京热,女主很漂亮的韩国三级,国产肥熟女视频一区二区,办公室撕开奶罩吮奶在线观看,漂亮的老婆完整版电影,成人性生交a片免费观看,肉丝丝袜一区二区三区精品视频,隐秘青春小说免费阅读全文,爱爱不带套小说

再忙也能鍛煉身體上班族健身計劃

來源：三九養(yǎng)生堂責任編輯：胡駿

2014-09-25 07:23

午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情;或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運動

工作間隙，你可以做做下蹲運動。雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線。