缺少運(yùn)動的美眉，應(yīng)每1小時做1次膝蓋伸展練習(xí)。

豎起骨盆坐在椅子上，單腿筆直前伸。腳腕向身體一側(cè)用力彎曲，然后伸展腳尖。不要改變膝蓋的位置。能夠感受到大腿前側(cè)發(fā)力，膝蓋里側(cè)得到了充分伸展，左右腿各進(jìn)行五次。