孕婦如何運(yùn)動？
1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動
準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動，很容易在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。
因此，運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，也能避免抽筋。
2、穿著運(yùn)動專用的服裝
運(yùn)動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動服裝也才有利于身體的活動及伸展。
3、運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)
運(yùn)動時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。
