①秘籍一：每天堅(jiān)持戶外活動1小時(shí)
多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助！
在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
