◆助眠食物：
食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安眠，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲用后靜心閉目，不久就會入睡。
牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中足夠起到使人安眠的作用，可使人較快進入夢鄉(xiāng)。
核桃：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等不適。具體吃法是將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
疲勞犯困 國慶如何科學“補覺”？
來源：羊城晚報作者：謝哲 吳遠團責任編輯：郝思嘉
2015-10-01 10:080
